لقد اعتدنا بالفعل على استخدام الأدوات الذكية حتى لا نفصل عنها حتى قبل وقت النوم. يقوم العديد من المستخدمين بعرض الأخبار أو إرسال الرسائل في الوقت الحالي ، وتشغيل المنبه ، ووضع الهاتف الذكي تحت الوسادة أو بالقرب منها. لكن الباحثين يثبطون هذا بقوة. سوف نفهم السبب.
4 أسباب وجيهة لعدم النوم بالقرب من هاتفك
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تضع هاتفك تحت وسادة أو بجانب نفسك أثناء النوم. ولكن دعونا نلقي الضوء على أكثرها إقناعًا والتي ستساعد بالتأكيد على اتخاذ القرار الصحيح.
السبب رقم 1 النوم السيئ ، الكفاءة المنخفضة ، الهاء
هذه ليست بالأحرى أسباب ، ولكنها عواقب نود تجنبها. ولكن لماذا لا تكون هذه العواقب هي السبب والرغبة في عدم وضع الهاتف تحت الوسادة أثناء النوم.
أولاعند النظر إلى شاشة الهاتف الذكي قبل النوم ، فإننا نجهد أعضاء رؤيتنا وكذلك عقولنا. هذا له تأثير سيء على النوم السريع ، وكذلك على نوعية النوم. نتيجة لذلك ، في صباح اليوم التالي نواجه صعوبات في الرفع والهاء والتعب.
تلميح! يوصى بعدم الاقتراب من شاشات هاتفك الذكي والكمبيوتر طوال 1-2 ساعات قبل وقت النوم. هذا سوف يساعد على الاسترخاء وتحسين نوعية الراحة.
ثانيالا تنس الإشعاع الضار. لقد قيل الكثير عن هذا ، ولكن لا ينبغي تجاهل هذه الحقيقة. نعم ، نستسلم للإشعاع الضار بمختلف أنواعه من الأجهزة الأخرى. لكن لماذا تزيد من خطر تعريض نفسك لإشعاع إضافي ، أثناء النوم أيضًا؟
السبب رقم 2 انتهاك النوم
أولا، قد تصل الرسائل والتنبيهات على الهاتف وأثناء الليل. نتيجة لذلك ، يصدر أصواتًا ، رغم أنها غير واضحة ، ولكن لا يزال. لن يستيقظ الشخص ، لكن الدماغ سوف يصاب بها ، وسيؤثر ذلك على جودة الراحة. أيضًا ، قد تضيء الشاشة ، مما سيؤثر سلبًا على الحلم. في صباح اليوم التالي ، سيشعر الشخص بالنعاس والارتباك.
مهم! ينصح الباحثون النوم بصمت تام وظلام. هذا يحسن كثيرا من نوعية النوم والرفاهية في الصباح. يمكنك استخدام قناع على العينين وسدادات الأذن.
ثانياكلنا نعرف الحالة عندما تريد النوم في الصباح ، وينطلق المنبه كل 5-15 دقيقة. هذا ضار للغاية لتشكيل النظام وللنوم بشكل عام. تغيير المنبه باستمرار والنوم مجددًا ، نقوم بالتناوب مع أجزاء مختلفة من الدماغ تكون مسؤولة عن البقاء مستيقظًا وهادئًا. هذا يزعج دماغنا ، ويتداخل مع تشكيل النظام. وبالتالي ، نحن أنفسنا نعقد عملية صعود الصباح.
تلميح! اترك الهاتف في جزء آخر من الغرفة. أثناء مكالمة الاستيقاظ ، سوف تضطر إلى الخروج من السرير ، مما سيسرع من عملية الاستيقاظ والانتقال إلى مرحلة الاستيقاظ.
السبب رقم 3 تشكيل التبعية
هذا عامل مهم للغاية لا يمكن تجاهله. في الآونة الأخيرة ، أصبح المزيد والمزيد من الناس يعتمدون على الهواتف الذكية. وقد حصلت بالفعل هذا الاعتماد اسمها - رهاب. يحتاج الناس إلى الإمساك بالهاتف باستمرار في أيديهم ، ويخشون الفصل معه حتى أثناء النوم.
تلميح! ويسمى الاعتماد على الهاتف الذكي والخوف من الفراق معه nomophobia.
بأخذ هاتف معك في السرير ، فإنك تسهم في تكوين هذا الاعتماد ، والذي يمكن أن يسبب عواقب وخيمة ، بما في ذلك الهاء وضعف أداء الذاكرة.
السبب رقم 4 من أين أتى الحريق
وأخيرًا ، السبب الأقل شيوعًا ، ولكنه مخيف جدًا ، هو الحريق. في الآونة الأخيرة ، تم العثور على المزيد والمزيد من حالات إطلاق الهواتف الذكية. وإذا حدث هذا على فراش اصطناعي ، وحتى بجانب الوجه والشعر ، فقد تكون العواقب وخيمة.
ينطبق هذا العنصر بشكل خاص على مالكي الهواتف الرخيصة ، فضلاً عن العلامات التجارية المعروفة ، مثل أجهزة iPhone.
دعونا لا نجازف بصحتنا ، وجزءًا من الأدوات المفيدة التي يمكن أن تسبب الكثير من الضرر ، على الأقل أثناء النوم.
ترك تعليقك