على أي وسادة لن تؤذي الرأس والعنق

لا يمكن المبالغة في أهمية ليلة سعيدة. النوم يشحن لنا بالطاقة طوال اليوم وفي الحياة ككل.

يقضي الشخص ثلث حياته في المنام ، لذلك من المهم توفير كل الظروف لراحة جيدة. يتأثر هذا بالأجواء العامة ودرجة الحرارة في غرفة النوم وجودة السرير والفراش والوسادة. لكن السمة الأخيرة ليست بهذه البساطة. إذا كنت تشتري نوعًا غير مناسب أو رديء الجودة ، فحينئذٍ ستصاب الرقبة حتى الرأس. قد لا يكون على الفور ، ولكن بعد بضعة أشهر سوف يعمل التأثير التراكمي.

لكي لا تقع في مثل هذا الموقف ، تحتاج إلى معرفة كيفية اختيار وسادة لنفسك واستخدامها بشكل صحيح. إذا حدثت لك هذه المشكلة بالفعل ، اتخذ موقفًا مسؤولًا تجاه دراسة هذه المادة.

في مواجهة الألم في الرقبة والرأس ، فإن أول ما عليك فعله هو استبعاد الأمراض التي لها أعراض مماثلة. لا يمكن القيام بذلك بشكل مستقل ، وإذا لم يتم تصحيح الموقف ، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة. لذلك ، استشر أخصائيًا معتمدًا واستبعد الأسباب التالية للألم:

  • الإصابات القديمة.
  • أمراض الأوعية الدموية وضعف تدفق الدم.
  • آلام أسفل الظهر.
  • نابتة عظمية.
  • عدوى.
  • انتهاك الأنسجة العصبية.

هذه ليست القائمة الكاملة ، سيخبرك الطبيب بمزيد من التفاصيل. عند الفحص ، سيستبعد الأمراض المحتملة - مما يعني أنه يمكنك الذهاب للحصول على وسادة جديدة.

بالنسبة لأولئك الذين تجاوزوا المشاكل الصحية ، فإن السؤال التالي: "على أي وسادة سوف يضر رأسك؟" سنقوم بالرد بهذه الطريقة - على الشخص الذي يناسبك.

لا يمكنك المجيء إلى المتجر وشرائه على الفور للعائلة بأكملها مثل المناشف. يجب أن يتم تجربتهم واختبارهم قبل الشراء. بعد كل شيء ، يتم اختياره استنادًا إلى حجم الجسم ، لذلك لن تعطي وسادتك المثالية راحة طبيعية لطفل أو لشخص لديه أكتاف أكبر مرتين من كتفك. وقبل الاختيار ، سيكون من اللطيف فهم السمات التشريحية للعمود الفقري العنقي ، حتى لا تفشل بالتأكيد.

لماذا تؤلم الرقبة في الصباح

كل شيء عن تشريح العمود الفقري العنقي. هذا الانحناء السلس منه - قعس ، يجب أن يبقى دون تغيير في المنام. ثم تسترخي جميع العضلات وتتدفق كمية كافية من الأكسجين إليها. عند وضعك على وسادة محددة بشكل غير صحيح ، فأنت ترفع رأسك عالياً أو تنخفض. النظر في كل خيار بمزيد من التفاصيل:

  1. الرأس مرتفع. في هذا الموضع ، يتم ضغط الذقن بالقرب من الصدر ، واللفاق - الانحناء للأمام ، يتم تقويمه ببساطة. قد يكون السبب هو ارتفاع أو تصلب عالي ، فإذا كان العمود الفقري في هذا الموضع طوال الليل ، فأنت في الصباح سوف تشعر بألم في الرقبة. إذا كان باهتًا ، فهو مرتبط بالموضع الخاطئ ، وإذا كان حادًا ، فربما يكون لديك أنسجة عصبية مقروصة.
  2. يسقط الرأس. هنا يتم طرح الذقن والعمود الفقري ينحني كثيرا. أنت تعرف النتيجة بالفعل ، ولكن هناك عدة أسباب: إما أن تكون الوسادة منخفضة أو ناعمة جدًا.

أيضا ، يمكن أن يحدث الألم بسبب ضعف تدفق الدم ونتيجة لذلك ، لن تكون العضلات قادرة على الاسترخاء ، وسيكون هناك نقص في الأكسجين وكل هذا سيتحول إلى صداع.

كيفية اختيار وسادة

قبل الإرسال إلى متجر أو متجر عبر الإنترنت ، خذ سنتم وقياس عرض كتفك. سيكون الرقم الناتج مؤشراً على الارتفاع الذي يناسبك.

اختر الحجم الكلي بناءً على سريرك ، لكن تذكر أن الكتفين يجب ألا يبرزوا خارج حدود الوسادة.

عند الاختيار ، ضع في الاعتبار التفاصيل التالية:

  • إذا كان لديك مرتبة صلبة - خذ المنتج أقل ، وإذا كان المرتبة لينة - أعلى ؛
  • إذا كنت تنام على ظهرك ، اختر صلابة متوسطة ، على بطنك - خذ ناعماً ، على جانبك - قاسيًا.

إذا كان ذلك ممكنا ، استلق عليه قبل الشراء. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون الرأس مستقيمًا ، ولا يسقط للخلف أو للأمام. إذا كنت مستلقياً على جانبك وكانت هناك رغبة في وضع يدك تحت رأسك ، فهذا ليس هو خيارك.

فيما يتعلق بالمواد ، اختر ما يمكنك تحمله. بطبيعة الحال ، من الأفضل عدم أخذ الريش ، فالكل يعرف عن الحساسية والعناية الشديدة. حسنًا ، إذا كنت تستطيع العثور على منتج من المذكرات. هذه مادة حساسة للحرارة ، عندما تتعرض للحرارة ، فإنها تأخذ شكل الجسم. هذا سيضمن وضع مريح.

هام! Memorix لا يمكن أن يكون المبلل. عندما يحصل الماء عليه ، تصلب المادة ولم تعد مناسبة للاستخدام.

هل الوسائد العظمية قادرة على حل المشكلات فقط؟

يحدث أن يتم اختيار الطول والصلابة بشكل صحيح ، ولكن الألم لا يزول. ولم يجد الطبيب أي أمراض. السبب قد يكون الاستخدام غير السليم. مع نموذج تقويم العظام ، كل شيء أبسط - يجب أن يكون الرأس مستلقياً في جوفاء ، والرقبة على الأسطوانة ، وتستقر الأكتاف على قاعدة المنتج. ولكن يمكنك استخدام النموذج المعتاد بحيث لا يكون هناك أي ألم ، وكان الحلم عالي الجودة.

هام! لا يمكن استخدام الوسائد العظمية إلا من قبل الأشخاص الأصحاء. أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، يحظر على الأطباء النوم عليهم.

اختيار الوسادة المناسبة هو نصف المعركة ، تحتاج إلى التعود على النوم بشكل صحيح. سننظر في خيارين لاستخدام هذه الخاصية النائمة - الصواب والخطأ.

  1. خطأ - الاستلقاء بحيث تكون الرقبة والكتفين على السطح. في هذه الحالة ، يتم تقويم اللوردوز ، ونحصل على التأثير ، كما هو الحال مع وسادة عالية جامدة.
  2. صحيح - الاستلقاء وتشديده بحيث الرقبة على حافة المنتج. تقع الكتفين في هذا الوقت على المرتبة والراحة على قاعدة الوسادة والرأس ، كما هو ، يقع في الاكتئاب الناتج. في الممارسة العملية ، يبدو وكأنه حافة المنتج الذي تستخدمه كرول في نموذج تقويم العظام. في هذا الموقف ، يتم استرخاء جميع العضلات ، والانحناء غير مكسور.

اختيار واستخدام الوسائد بشكل صحيح. ولا تنس الاعتناء بهم حتى تجعلك السمة المثالية للنوم تدومك لأكثر من عام. للقيام بذلك ، تذكر أنك تحتاج إلى غسل الوسادة مرتين في الشهر عند درجة حرارة 40-50 درجة. اغسل الغطاء بينها وبين غطاء الوسادة مرة واحدة في الأسبوع ، وأغلفها مرتين في الأسبوع.

شاهد الفيديو: طريقة النوم الصحيحة , لحل مشاكل آلالم الرقبة , آلالم الظهر , عرق النسا (مارس 2024).

ترك تعليقك